Que es el "Efecto Rebote"??
¡Quiero Bajar de peso sin efecto rebote!..
Es muy frecuente que después adelgazar unos cuantos kilos, especialmente si se hace de forma rápida, se gane parte del peso perdido. O todo. O incluso es posible que cojas algún kilo de más de propina. Y todo esto se debe al efecto rebote.
BREVE EXPLICACION
Porqué se da el efecto rebote
Nuestro cuerpo es una máquina perfecta diseñada para preservar la vida y la salud, ( muchos siglos de evolución han perfeccionado nuestro sistema de funcionamiento y nuestro cuerpo). Por ello, después de un tiempo de limitar el consumo de energía porque nos ponemos a dieta, el cuerpo se “pone en modo de ahorro”, con el objetivo de no gastar tantas calorías como antes y preservar las reservas de energía para sobrevivir.
Este ahorro de energía se consigue haciendo más lento el metabolismo. Cuando volvemos a la dieta habitual, el cuerpo almacena la mayor cantidad de lo que comemos porque aún está en “modo ahorro”.
Que Hacer ante el efecto Rebote 1. Dietas muy estrtictas o dietas muy rápidas. Este tipo de dietas limitan mucho las calorías y el cuerpo en seguida lo detecta. Solución: Simplemente restando 500 kcal al día es suficiente para bajar de peso y evitar que el cuerpo se coloca ralentice el metabolismo.
2. Hacer ejercicio. Cuando se hace dieta, en ocasiones se pierde tejido muscular (¡Con lo que cuesta ganarlo!). El ejercicio te permite preservar la masa muscular magra que, además, nos ayuda a quemar más calorías.
3. Debes perder peso lentamente y con paciencia. Para que puedas eliminar toda la grasa y evitar el efecto rebote , es necesario perder el 1% o menos del peso real por semana. En los siguientes artículos tienes mucha más información sobre el temido efecto rebote. En ellos puedes encontrar recomendaciones, alimentos que te ayudan a evitarlo y muchos otros consejos.
